Рейтинг@Mail.ru

Забота об организме — на какие показатели здоровья стоит обратить внимание после 40?

9 Марта 2020
1640
Забота об организме — на какие показатели здоровья стоит обратить внимание после 40?
В каком возрасте нужно начинать заботиться о своем организме? Конечно, это следует делать всегда, даже если у вас хорошее здоровье и вы отлично себя чувствуете. Если вам около 40 лет и вы все еще посещаете врача только когда возникает проблема, то самое время сделать визиты к специалисту частью вашей жизни. После 40 лет женщины подвергаются наибольшему риску. Это нестабильное время: переход к перименопаузе характеризуется различными изменениями, такими как повышение уровня холестерина, прибавка веса, уменьшение прочности костей.

Профилактика развития заболеваний не займет так много времени, как вам кажется, зато может предотвратить развитие заболеваний в будущем и скорректировать уже имеющиеся. Давайте разберемся, на какие показатели здоровья стоит обратить наиболее пристальное внимание.

Вес

Вы наслаждались пирожными и чипсами, игнорируя то, что ваши любимые джинсы с трудом застегиваются? Тогда советуем взвеситься: весы не лгут. Если вам больше 40 лет, вы, наверно, заметили, что набрать вес становится проще, а снизить его гораздо труднее, чем раньше. Отложению жира могут способствовать также снижение уровня активности и изменение гормонального фона. Вес — не просто цифра. Избыточная масса тела повышает риск развития ряда заболеваний, включая сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, инсульт и инфаркт.

Чтобы быть в форме, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Ешьте достаточное количество фруктов, овощей, продуктов, богатых ненасыщенными жирами, и цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление соли, сахара, насыщенных жиров, алкоголя. Регулярно тренируетесь, делайте утром зарядку и разминки в течение дня. Если это не помогает похудеть, возможно, у вас есть проблемы со щитовидной железой, которые требуют лечения.

Сахар в крови

Если вы в течение долгого времени неправильно питались, у вас есть избыточный вес и вы недостаточно физически активны, это может привести к развитию сахарного диабета 2-го типа. Обратите внимание на такие симптомы, как учащенное мочеиспускание, жажда, чувство голода, изменение веса, снижение зрения, утомляемость.

После 40 лет каждая женщина должна пройти тест на сахар в крови. Уровень сахара — основной показатель риска диабета. Диабет в свою очередь — причина слепоты (вызванной диабетическая ретинопатией), хронического заболевания почек. У людей с диабетом риск развития инфаркта и инсульта выше в 2–3 раза, чем у людей без этого заболевания.

Диабет и его осложнения можно контролировать с помощью диеты, физической активности, лекарств и регулярного мониторинга.

shutterstock_1189465543.jpg

Холестерин

Анализ крови на холестерин может спасти вашу жизнь. Повышенный уровень «плохого» холестерина ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза, может спровоцировать сердечные приступы, инсульт и развитие заболеваний периферических артерий.

Высокий уровень холестерина опасен тем, что он чаще всего никак не проявляется. К факторам риска повышения этого важного показателя здоровья относятся избыточный вес, курение, недостаток физической активности, нездоровое питание, эндокринные нарушения.

Важно выявить и предотвратить развитие атеросклероза и других заболеваний на самой ранней стадии. Если у вас высокий уровень холестерина, вам нужно пересмотреть свой рацион, вести более активный образ жизни или принимать препараты, которые назначит врач.

Прочность костей

С возрастом минеральная плотность костей уменьшается, что может привести к развитию остеопороза. Это связано в том числе с тем, что постепенно снижается уровень гормона эстрогена, который играет большую роль в поддержании плотности костей. Остеопороз — причина переломов. Факторы риска развития остеопороза также включают низкую массу тела, курение и прием некоторых лекарств.

Для определения показателя прочности костей используется тест минеральной плотности костной ткани. Профилактика и лечение включают назначение кальция и витамина D, физические упражнения и специальные препараты от остеопороза, которые подбирает врач.

Артериальное давление

С возрастом риск развития гипертонии — состояния, при котором сосуды испытывают повышенное давление, — увеличивается. Нормальным давлением считается 120/80 мм рт. ст., а повышенным — 140/90 мм рт. ст.

Этот показатель вашего здоровья требует особого внимания, потому что высокое кровяное давление может вызывать заболевания без каких-либо ранних симптомов. Именно поэтому гипертонию принято называть «молчаливым убийцей». Иногда все же она дает о себе знать: вы можете чувствовать головную боль, головокружение, одышку, боль в груди, учащенное сердцебиение. Гипертония — самая важная предотвратимая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Она может привести к инсульту, сердечной недостаточности, инфаркту, почечной недостаточности, слепоте и когнитивным нарушениям. Однако до 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если регулярно проходить ежегодные осмотры и принимать меры.

Молочные железы

Если вы регулярно выполняете самобследование груди и ежегодно посещаете своего врача, после 40 лет к этим процедурам стоит добавить маммографию. Маммография — единственный эффективный метод диагностики рака молочной железы.

Выявление рака молочной железы на ранней стадии развития имеет первостепенное значение для каждой женщины. Чем раньше будут обнаружены изменения в груди, тем выше вероятность успешного лечения. Своевременная диагностика предотвратит распространение процесса на лимфатические узлы и другие органы, такие как легкие, печень, кости и мозг.

Гинекологический осмотр

Да, проходить осмотры у гинеколога все еще нужно, особенно если вы сексуально активны. Это поможет как выявить венерические заболевания, так и диагностировать онкологическую патологию.

Наиболее часто встречается рак шейки матки, который вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцина против ВПЧ может снизить риск развития заболевания. Среди симптомов рака шейки матки: боль при сексе, вагинальное кровотечение и выделения.

Чтобы исключить заболевания, передающиеся половым путем, проходите тестирование на сифилис, хламидиоз, гонорею, генитальный герпес, трихомониаз.

Проверьте свое здоровье

Вы должны взять инициативу в отношении своего здоровья в свои руки. Профилактические осмотры позволят определить показатели, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать, какие диагностические процедуры вам необходимы. Потратив на визит в клинику пару часов, вы сможете добавить себе годы здоровой жизни.

shutterstock_158366573.jpg

Комментарии 0
Добавить комментарий

что вас беспокоит?

Голосуйте за темы следующих материалов
Боль во время менструации
Норма или отклонение?
166
Говорят, что носить каблуки полезно
Помогает ли осанке, тонусу ноги мышцам тазового дна?
159
Чистка зубов кокосовым маслом
Это тренд или интернет сошёл с ума?
141

Задайте вопрос специалисту*

Мы ответим на все вопросы о здоровье женщины! Это бесплатно, а все обращения конфиденциальны.
*Уважаемые посетители нашего сайта! Напоминаем вам, что общение через форму "Задать вопрос" на сайте не является диагностикой, а для консультирования, постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к соответствующему специалисту.
Спасибо! Ваш вопрос отправлен.